为了实现优生优育的目标，备孕妈妈们需要做哪些准备呢？在怀孕前女性需要保证充足睡眠、不要熬夜、戒烟戒酒、补充叶酸、补钙等。一起来了解吧。

    怀孕前注意，高效备孕中

    保证休息和睡眠：充足的睡眠对一个女人至关重要，尤其是在备孕期的女性，保证每天足够的睡眠，是圆满孕育的前提。同时，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。>>>>每天睡几小时？【点击咨询】

    戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

    补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

    补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

    【注意】怀孕前不仅要做这些准备，孕前检查也免不了，孕前检查是怀孕前准备最关键的一步，女性需要去专业医院做好孕前检查，让好“孕”自然来。

    掐准优生优育的时机，孕前检查何时做

    建议：孕前检查的较佳时间是在怀孕之前3～6个月，是在月经干净的第3~5天去医院做妇科常规检查，包括验血、白带、B超、激素检查等，最好是在月经来的第3天去医院做抽血检查，这样的话检查结果一般比较准确，医生也好判断。

    血常规检查：就是常规的血液学检查。做血常规检查是为了及早发现贫血等血液体统疾病，这项检查还可测得红血球的大小，有助于发现地中海贫血携带者。

    生殖系统检查：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、引导炎症、梅毒等传播性疾病。检查是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。

    内分泌检查：内分泌检查也是非常有必要的,医生会通过抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检。了解女性身体各方面的情况,排除不利的因素。

    遗传方面的检查：医生在给做检查之前,会了解患病史,家族史,是否有遗传病等。遗传方面的检查主要是抽血检查比如染色体、血型、基因分析等等。>>>有没有什么不良的家族遗传史？哪种病症最容易遗传？

    以上就是怀孕前准备工作的相关介绍，相信大家对此应该有所了解了。如果还有疑问可以点击在线咨询，我们将给出详细的、专业的解答。

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