随着年龄的增长和生儿育女的影响，女性的阴道就会松弛、缺乏弹性。阴道松弛甚至导致长年便秘和张力性小便失禁，给身心带来极大的痛苦，而夫妻性生活的和谐，更是女性莫大的难言之隐。那么，产后如何恢复阴道紧缩？下面我们一起来听听武汉玛丽亚妇产医院专家的解说吧。

    产后如何恢复阴道紧缩——运动法：

    产后出现的扩张现象在产后一般3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

    1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

    2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

    3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

    产后如何恢复阴道紧缩——手术法：

    每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道紧缩术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩，阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道紧缩术。

    韩式MIS无创阴道紧缩术——收紧自己，抓紧他，做健康紧致女人

    传统的阴道缩紧术是将阴道粘膜切除一块，再将其缝合，殊不知阴道之所以松弛正是因为其内组织受损，再加上粘膜的伸展性强，术后不久就会容易恢复术前状态。而且传统所用的手术方法需要做大量的组织切除，对患者的损伤比较大，术中患者比较疼痛，容易发生感染，不建议患者采用。

    为了使手术效果更持久不反弹，外观更美观，真正提升生活质量，由韩国专家首创，引进中国后又经过改良与完善，韩式MIS无创阴道紧缩术诞生了，玛丽亚在华中地区率先引进此项技术。韩式MIS无创阴道紧缩术不同于传统手法的单一局限性，其注重针对女性的具体实际情况对阴道进行个性化修复及造型。如果阴道口过于松弛，可在阴道黏膜下的提肛肌采用纳米可吸收线做两针褥式缝合，以缩紧阴道口，增加阴道口的紧缚能力；如果阴道口下方由于分娩造成撕裂，使阴道外口形态受到破坏，在完成阴道口紧缩的同时，还可以使阴道的弹性改善，松紧度合适，裂伤的会阴和松驰的阴道修复后如未产前状态。此方法不切入阴道内，不易感染，阴道内无瘢痕，不影响粘膜的敏感性，随做随走，无需住院。

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