如果没有当过妈，恐怕你永远也不会知道这是怎样一种人生体验。在夜深人静的夜晚，无数年轻父母打着哈欠、红着眼睛，拿出十二万分的耐心哄娃睡觉。你若睡着，整个世界都清静了；你若不睡，老娘陪你继续嗨！

    大家都知道，好的睡眠质量对孩子来说有多重要。那睡前一小时，该做些什么，才能帮助孩子尽快入睡呢？

    读绘本讲故事，帮助快速入睡

    美国儿童睡眠研究者说：孩子是有睡前焦虑的，最常见的就是拖延入睡，哭闹或失眠。

    他们在害怕什么？

    对小宝宝来说，他们往往害怕睡着后再也见不到爸爸妈妈……

    对大宝宝来说，焦虑和担忧会更多：今天没写好的作业、明天要举行的测验……

    很多心理学家都建议，10-15分钟的睡前故事，可以帮助孩子尽快安稳入睡，且对孩子的免疫力修复、想象力培养、情绪的自我管理都有很大的好处。

    营造一个良好的睡前氛围

    一个睡前热闹的家庭环境，很容易让孩子想：为什么你们玩得那么高兴，而我却要去睡觉？这不公平！

    孩子入睡前，家人应该各回房间、减少交谈，并做一些睡前准备，暗示孩子：天晚了，我们都要去睡觉了。

    制定睡眠规则，制定时间表

    好习惯要从小培养。我们可以和娃一起制定一个时间表，规范每天玩耍和睡觉的时间。我们可以跟娃约定到了8点半或者9点整一定要在床上睡觉，并且在执行时无论娃如何撒娇都不能心软。一旦娃养成习惯，即便他们不困也会在固定的时间上床准备睡觉。

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