Hi，孕妈妈们

    这个十一长假过的得开心吗？

    欢迎回到玛丽亚准爸妈大学~

    10月8日是长假后第一个上班日，但还是有不少准妈妈按时来到了玛丽亚准爸妈大学的课堂。

    整整一周的长假，相信不少的准妈妈都会选择用美食来犒劳自己，谁叫这世上“唯美食和爱不可辜负”，可是一心想当吃货的你，有没有注意到自己蹭蹭往上窜的体重？本周准爸妈大学特别邀请来产科门诊胡忠蓉医生，和孕妈妈们探讨了孕期体重的问题。

    01.孕期的肉都长在哪了？

    胡医生首先就说出了不少孕妈妈的心声：为什么明星怀孕仍然四肢纤细各种妖娆，而自己怀孕就像是吹气球一样膨胀？并不是明星有什么特别，而是他们非常重视孕期的体重管理，绝不摄入过量。

    胡医生为大家列出了孕期宝宝以及整个子宫及母体需要的能量储备大约为12.5kg，那么多出来的最后就成了妈妈身上的肉了。

    虽然对于普通人来说，没有必要控制的像他们那样严格，但是健康的体重增长无论是对妈妈还是宝宝都是百利无一害。

    02.那些“营养食物”其实并没有什么营养

    胡医生还指出，有些食物可能并没有我们想的那么有营养。排名前列的就要数骨头汤了。都说骨头熬出来的汤可以补钙，但是据研究表明，2斤排骨熬出的汤其中含钙可能只有30多毫克，按照孕妈妈每日补充的钙量约1000毫克来说简直杯水车薪，妈妈喝了以后钙没补到多少，脂肪到增加不少。

    另外还有一些海外的维生素补充剂，由于地区不同国情不同，他国的维生素补充剂里的各元素的含量并不都适合中国的妈妈，有的元素缺失而有的元素会超量，孕妈妈要特别注意。

    03.“管住嘴迈开腿”你也可以是辣妈

    孕期想要体重保持在健康水平，胡医生告诉大家只用记住一句话“管住嘴，迈开腿”。合理的饮食结构配合适量的运动，不仅能拥有健康的宝宝，妈妈们也能拥有健康的身体。今天参加课堂的孕妈妈们也在主持人的带领下跳起孕妈拍拍操，以后自己在家也能通过简单的动作运动起来了！

    今天的课程内容都是满满的干货，相信孕妈妈们收获不少，下周六玛丽亚准爸妈大学即将展开“分娩预演”，帮助孕妈妈告别分娩恐惧，欢迎您前来体验！  

• 上一篇：10月1日：玛丽亚“十·一欢乐派对”乐翻天！
• 下一篇：10月15日：千金难买早知道，经过了一次彩排分娩你还会怕吗？