坐月子是女人一生中很重要的时期，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国传统讲究“捂”月子，那么冬天坐月子有哪些注意的事项呢？1月7日上午的准爸妈大学，有着十多年护理经验的玛丽亚住院部护士长唐智艳，为大家详细讲解了坐月子该注意的问题。

    冬季坐月子恒温恒湿很重要

    唐护士长介绍到，冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

    月子房要保持空气清新

    除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

    新妈妈和宝宝所在的房间较好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

    月子饮食禁寒凉 蔬菜水果不可少

    唐护士长提醒：“因为水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。”

    另外，新妈妈体内钙的流失量较大。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。因此产后要特别注意补钙。

    衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”

    冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，要小心受凉，穿脱衣服不要嫌麻烦。唐护士长接触过不少刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。她说，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶较舒服的姿势。

    温水漱口，劳逸结合坐月子

    有的老人会说产妇不要刷牙，其实饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，不注意清洁易造成口腔感染，产妇可以用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。

    此外，唐护士长也强调产后需要适当的运动。“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而应该卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

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