“怀孕”对女性来说，就是最大的改变，也代表身体必须全力适应这项变化。因此，在过程中，势必会产生一连串不舒服的感觉。对待孕期初期、中期、和后期的不适，我们应该怎样做呢？4月29日上午，玛丽亚妇产科专家吴正兰在准爸妈大学的课堂上，为准爸妈们解答了他们的疑惑~

    “孕吐”几乎是每个妈咪从怀孕起，就很容易出现的不舒服症状。主因是孕期内分泌系统的改变，如黄体酮增加，促使食道括约肌松弛，影响肠胃蠕动，导致消化时间延长，因而引起反胃的感觉。

    由于不少孕妈咪只要闻味道或吃东西，就会感到不适，但偏偏又常有饥饿感，经常难以调适，对此吴教授建议，“少量多餐”是最好的初期饮食形态，不但不易饥饿，还能减少因为食物摄取过多而产生的恶心感，也能维持营养摄取量，对母胎相当有帮助。

    胎儿迈入12周后，成长更明显。这些重量会压迫在孕妈咪的脊椎、骨盆腔等处，酸痛在所难免。孕妈咪因怀孕而分泌的“松弛素”，会导致全身的关节和韧带变松，支撑力大不如前，当承受度不足、被迫接受的重量又日益增加，愈往后期，酸痛感会更大。吴教授建议准妈妈们，每隔1～2小时变换动作，并随时保持正确姿势，都有助于减少酸痛。

    怀孕后期，胎儿愈来愈往下沉，甚至压迫到下腔静脉，促使循环不佳，下半身回流变差，特别容易出现下肢不适，如水肿、抽筋。孕妈咪缺钙概率高，抽筋比例更明显。准妈妈们可采取按摩（从肢体末端到近端）、略抬高足部等方式，促进血流；或多补充含钙食物，有助于避免症状发生。

    此外，吴教授还给准妈妈们总结了孕期常出现的一些异常状况，帮助妈妈们判断什么时候在家自行处理，什么时候该及时就医。课后的小游戏，让准妈妈们体验了动手又动脑的乐趣。

• 上一篇：4月22日：勤做智护训练，宝宝聪明又健康！
• 下一篇：5月7日：胎宝宝健康如何自我监测