女性身体状况良好，在产检时，宝宝没有出现任何影响生产的问题，医生一般都会建议顺产。因为顺产更有利于孕妇和宝宝的健康，没有后遗症，身体恢复也快。但是，最终能否顺产分娩，取决于在孕期打下的身体基础，到底哪些行为有助于孕妈们轻松顺产呢？今天武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就来聊聊如何能够帮你轻松顺产。

    1、抓住生育的黄金期

    医学上有明确规定，超过35周岁怀孕的女性，定义为高龄产妇。这时候身体的各项机能开始走下坡路，妊娠并发症的几率也明显增加。

    如果高龄产妇的年龄过大，子宫和阴道的收缩力受到了限制，以致分娩时间延长，容易发生难产。

    2、孕期合理控制体重

    有些孕妈本着一人吃两人份的原则，在孕期大吃特吃，这样的吃法会将胎儿养成巨大儿，造成难产。

    不仅如此，体重增长过多还会导致妊娠期糖尿病，并且产后瘦身也是一个难题。一般来说，如果孕前体重正常，BMI在18.5～24.9之间，整个孕期体重的增长范围在11～16公斤为宜。

    而胎儿的大小和孕期饮食息息相关，孕期通过均衡饮食，合理控制体重，胎儿的体重在5~8斤为宜，分娩的时候也就更轻松。

    3、保持良好的心理状态

    离预产期越来越近，孕妈们开始出现紧张焦虑的情绪，害怕分娩疼痛、担心宝宝健康等等，一些小事就能激起孕妈的反应。

    特别是第一次生产的新手妈妈，因为不了解具体的生产过程，加上担心生产时可能发生的危险，生产过程中极度恐慌。

    孕妈们要坚定信心，相信自己可以顺利分娩，在产前放松心情，生产过程中听从医生的指挥，有利于产程顺利。

    4、产前饮食别大意

    在临产前，孕妈多吃补充能量快，易消化、有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、面条、巧克力等食物，有利于孕妈在生产过程中更好地用力。

    产前避免吃不易消化的食物，如果分娩时有大量不易消化的食物在肠胃里，会增加产程的负担和风险。

    而且，像大葱、大蒜、韭菜等气味重的食物，在进产房前也最好不要吃，以免口气重引起尴尬。

    5、听从医生的指挥

    通常，分娩的全过程为3个产程：宫颈扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期，整个产程需要10多个小时。

    生产就像是一场马拉松，每个阶段孕妈该做的事情不同。如果孕妈不听指导，生产时盲目用力，当发生胎儿还没出来或者胎儿出来一半，却没有力气的情况，是非常危险的。

    不正确的分娩方式还会对宝宝造成伤害，所以，孕妈分娩时一定要懂得配合医生，根据生产的具体情况用力，产程也就更顺利。

    6、合理适度的运动

    孕妈们都知道孕期运动的好处，那你知道吗？合适的运动还能促进顺利分娩。

    运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增加全身肌肉的力量，从而增加产力；而且还可以改善盆骨，锻炼子宫肌肉的收缩力。

    一般来说，大多数孕妈会选择散步的运动方式，既安全又经济实惠。但促进顺产分娩的可不只有散步，孕期瑜伽也是一个很好的选择，但最好在专业人士的指导和陪同下完成。

    此外，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心也要提醒孕妈妈们，每次的定期产检千万不要遗漏，产检医生会根据孕期的各项检查来为你定制最合适的分娩方案。希望每位孕妈都能轻松又顺利的迎接宝宝的到来。

    

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