孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象，咱们姑且称之为孕期水肿。那是因为怀孕后，母体为了让胎儿可以获取更多的养分，会释放激素，使更多的水分保存在身体里，因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑，孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明显。

    有的妈妈觉得，既然是水肿，那么少喝水不就好了？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心告诉你：大错特错！先来看看什么是水肿吧。

    水肿主要有以下三个原因造成的！

    1.孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

    2.孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；

    3.增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

    所以，孕妈并不能通过减少喝水量来减轻水肿症状！相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，因此建议一天饮用约2,000毫升左右的开水，促进循环。

    Ps：如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形，建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品，尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数；此外，若健康状况良好，手脚却因体质容易水肿，通过适量运动都能减缓症状。

    怎么控制水肿现象？

    孕期水肿确实给不少宝妈带来烦恼，如何解决宝妈们的烦恼呢？这就需要大家花点时间去了解孕期水肿，知道如何应对，就能少受点苦哦~

    如何判断是不是水肿

    许多宝妈在孕晚期体重会大幅度增加，这到底是水肿造成还是真的增重呢？其实并不难判断。

    按一下就知道了！

    方法：用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。反之，孕妈，你是真的变胖了！

    如果是生理性水肿还好，怀孕妈妈85%都会出现这一现象，但如果是病理性的水肿就有些麻烦了，先教孕妈们有个初步预判吧！

    1生理性水肿：

    用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。另外，水肿非全身性，最容易发生水肿的一般是宝妈的下半身。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻。孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

    正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现，两脚都会有。

    2病理性水肿：

    Ａ：先兆子痫

    如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。

    Ｂ：血栓

    如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。

    孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。

    Ｃ：腕管综合征

    如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

    Ps：如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。

    这也是你在产后要排很多尿的原因。但是，肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚，浮肿暂时还未能消退。

    水肿需要就医吗？

    一般而言，生理性水肿无须就医，但若水肿情形已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或是病理性水肿则须就医治疗，但因病理性水肿无法自行判断，建议可透过以下几种状况推论：

    第一，若外观上双脚水肿造成浮肿差异大，可能为局部疾病造成的水肿；

    第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因严重水肿会压迫到神经，导致神经受伤；

    最后，孕妈咪须定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。

    图片孕期水肿怎缓解？

    方法一：休息

    休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少，排尿量会增加，有助于体内水分的排出，水肿现象相应减轻。

    每天卧床休息9～10小时，睡觉时最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下腔静脉，利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下，双腿抬高15~20分钟，来加速血液回流，减轻水肿。

    需要长时间坐着上班的宝妈可以在脚下垫个矮凳，工作间隙要适当走动一下。平常坐着时不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫现象，缓解水肿。

    方法二：低盐饮食

    孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿，建议每日的用盐量低于6克。此外，尽量不要食用腌制食品。

    方法三：多吃利尿食物

    被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘、等，都可促进血液循环，帮助体内排出多余水分。红豆汤与玉米须汤等也有种尿功效。

    方法四：增加蛋白质的摄入

    增加蛋白质的摄入，可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，可以将组织中的水带到血液中。

    孕妇每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

    Ps：少吃或不吃难消化和易胀气的食物

    如油炸的糯米糕、白薯、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

    方法五：多做按摩促进血液循环

    准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

    睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。还可以尝试泡泡脚哦~

    Ps:穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

    怀孕造成的水肿，是因荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担忧，但依照每个人体质不同，恢复的速度也不一样。

    最重要的是预防甚于治疗，孕期体重应保持增加10到12公斤为宜，倘若增加幅度超过12公斤，多出的体重就可能是水分及脂肪，因此，确实做好孕期体重控制，可加速产后恢复情况。

    

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