“孕期没事多走动走动，将来生孩子越容易”，这几乎是所有人公认的说法。

    有一位网友孕妈就是这样想的：

    自从怀孕以后，每天都坚持在楼下小区附近散步，天气好的时候，每天暴走一万步很轻松就能完成。一天她跟平时一样在楼下散步，走了好一会也不觉得累，看着手机提示还没到一万步，就继续走了起来，结果走着走着就出了意外。突然腹部疼痛难受，下体甚至有出血现象，家人吓得以为她要早产，赶紧送往医院急诊，这才8个月，离预产期还远着呢，家人急坏了。

    到了医院检查以后，最终确诊不是早产，当晚还是被留院观察，情况还算控制的好。医生在了解她的情况后，建议她到了孕晚期，临近分娩，以后就要注意少走动，少劳累，多休息，等待临产，她这才舒了一口气。

    “多走路”好不好因人而异

    经常泡各种孕婴论坛的孕妈会发现，不少孕妈都在晒孕期走路，有些每天1万步2万步地打卡，希望能生得快。虽然孕期走路确实有许多好处，比方说加速体内血液循环，保持旺盛的新陈代谢等，但是也不是每个孕妈都适合多走路的，这个是要因人而异的。

    孕期不同阶段运动要求不同

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒孕妈妈：孕期适当的运动有助于顺产，而诸多运动项目中，走路散步是最适合孕妈的一种有氧运动。但是，孕期走路也是要视情况而定，不同阶段的孕妈走路多少也是不同的。

    孕早期：孕妈可以适当的“偷偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，这时给胎儿一个比较稳定的生长发育环境是最重要的。在这个时期有先兆流产的孕妈一定要注意多卧床休息。

    孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动根据自己的情况来调整散步的时间，一般半小时左右最好。

    孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产，待到孕38周后，可以适当增加运动量。孕期散步的正确方式对于平常就比较喜欢运动的孕妈来说，孕期也可以保持自己的节奏，每天走个1万步可能也是小菜一碟，原则上就是运动完感觉良好，不会感觉疲累为最佳。

    孕期如何安排运动量？

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心建议：健康的孕产妇每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走。对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇，孕期和产后都可继续些运动，不过在制定运动计划之前，需要在产科专家的指导下进行。

    在孕期孕妇最好每天或是每周的大部分时间可以做20~30分钟中等强的锻炼。安全的运动方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类。

    在运动过程中如果出现了这些情况，建议立即停止运动。常见的症状有阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等。

    最后提醒下孕妈们，容易宫缩、胎盘前置、高龄产妇，有高血压病、心脏疾患、肺动脉高压、肝功能损害等疾病，有异常孕育史，如发生过反复流产、胎停、生化妊娠病史的孕妈，这些孕妈需要多多注意休息，应在医生的指导下适量运动，必要时限制活动，以安全生下宝宝为首要目标。还需要重视和留意宫缩情况。频繁出现宫缩，一定要及时就医。

    

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