近年来，妊娠期糖尿病患病率逐年上升，每6个准妈妈中，可能就有1个患有妊娠期糖尿病。有些妈妈为了使血糖达标，会盲目地减少饮食，这不仅对控制血糖无益，还会导致宝宝营养不良，严重影响宝宝智力的发育。

    那么，在控糖道路上，我们要注意避开哪些误区呢？今天，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就来和大家说说。

    误区一：饮食上采取“饥饿疗法”

    由于孕妇每天所需总能量必须充足，过度限制饮食，少吃或者不吃这样的“饥饿疗法”并不能满足母体和胎儿的营养需求。“饥饿疗法”会使胎儿不能正常生长及发育，容易导致低体重儿（胎儿生长受限）。

    误区二：少吃或不吃主食

    少吃或不吃主食，会导致母体碳水化合物摄入不足，从而引起饥饿性酮症，产生酮体，影响胎儿的智力发育。

    误区三：只吃粗粮不吃细粮

    有些孕妈认为，吃多点粗粮可以避免妊娠期糖尿病。但长期多吃，会增加胃肠的负担，影响蛋白质、维生素和一些微量元素的营养吸收，可能会导致胎儿营养不良，所以孕妈们在饮食上需要粗细搭配。

    误区四：认为水果甜，所以不吃水果

    这个想法大错特错，水果不仅富含维生素C、膳食纤维及多酚、花青素等各种抗氧化物质，而且品种丰富，颜色多种，单单吃青瓜、西红柿是不能够代替水果营养的。

    其实孕妈们血糖高，并不代表什么都不能吃，但是也不是随心所欲，如何健康地控糖饮食？让我们一起来学习下吧

    预防妊娠糖尿病十大诀窍

    1.少吃或尽可能不吃含精制糖的食物，如白糖、红糖、蜂蜜、含糖饮料等。

    2.忌糊化程度高、升糖指数高的食物，这类食物可以使餐后血糖快速升高，如白粥、肠粉、汤面条等。

    3.平日里主食粗细搭配，全谷物、杂豆类要占1/3。

    4.常吃鱼禽、瘦肉，少吃限制加工肉类及肥肉。

    5.多吃蔬菜，每天至少500g（土豆、南瓜、芋头、淮山、莲藕含碳水化合物较多，可以作为主食吃）。水果适量每天200g（约一拳头大小，需要避开一些高糖水果，如香蕉、荔枝、葡萄、龙眼等），种类、颜色要多样。

    6.奶类、豆类保证天天有。

    7.均衡、清淡饮食。油（两汤匙）、盐(＜6g约啤酒瓶盖大小)。

    8.足量饮水，每天1500-1700ml，不饮酒。

    9.饮食定时定量，少量多餐，三次主餐三次加餐，睡前加餐很重要。

    10.细嚼慢咽，一顿饭尽量不少于20分钟，注意进餐顺序，菜→肉→饭，把主食放在最后吃，有利血糖平稳。

    控制饮食作为，妊娠合并糖尿病治疗的基础，对血糖控制的成败也尤为关键，孕妈妈们平日里可以，通过饮食控制和增加运动，使血糖达标哦~

    

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