“发现自己怀孕了，现在准备开始吃叶酸来不来的及？”、“孕期3个月了，还需要继续吃叶酸吗？”武汉玛丽亚菁婴孕娩中心经常会收到孕妈类似的问题，其实如果从发现怀孕才开始补充叶酸，就只能算“亡羊补牢”了。关于叶酸到底补充多久和怎么补充，下面就和大家详细聊聊。

    1叶酸是一种维生素

    叶酸，严格来讲，叫维生素B9，与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。叶酸对神经管畸形的预防作用，已经得到了全世界的公认。

    2叶酸要补充多久

    我们的日常饮食中含有大量的叶酸，但由于长时间的烹炸煎炒，绝大多数的叶酸已经变性，所以，在备孕期亦或是孕早期、孕中期、孕晚期，都需要补充叶酸。

    备孕期间，补充叶酸主要是为了调整身体缺少叶酸的状态。实验也证明，在补充叶酸的情况下，人体至少需要一个月以上的时间才能调整完毕。

    孕早期，也就是怀孕的前三个月，这时是胎儿生长发育、胎盘形成的关键时期，此时补充叶酸是为了防止胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，以及受红细胞生成影响导致的自然流产。

    孕中期、孕晚期，除了胎儿及胎盘发育，母体也需要增加血容量来给胎儿供给氧气和营养物质，这时对叶酸的需求会大大增加。此时补充叶酸是为了防止胎儿早产、发育迟缓，以及孕妇可能出现的胎盘早剥、妊娠高血压综合征等。

    3叶酸怎么补充才有效

    这里提供一个简单的方法，看规格来补充。常见的叶酸有三种规格，0.4mg、0.8mg、5mg，前两种网上、药店都有售，后一种是处方药，需按医嘱服用。

    从备孕期到怀孕的前三个月，每天补充0.4mg叶酸是安全的，大量研究表明每天补充0.4mg叶酸可以有效降低80%左右的胎儿神经管发育异常。到了孕中、晚期，由于胎儿发育对叶酸、维生素的需求增加，这时可以补充复合维生素，其中叶酸含量会增加到0.8mg。而5mg的叶酸一般是治疗用，所以不可擅自服用。

    虽然叶酸是怎样怎样的好，但过量服用叶酸也是有副作用的。比如影响母体锌吸收导致胎儿智力发育异常，掩盖母体维生素B12缺乏导致胎儿发育异常，恶心呕吐等等。

    至于叶酸何时服用吸收效果好，这个倒没有限制，一般建议饭后半小时服用，但最好不要和牛奶同时服用，以免影响效果。

    4药物叶酸与保健品叶酸

    叶酸如此重要，市面上叶酸的品牌必然是各式各样。但大体分为两类，一种是药字号叶酸，一种是保健品叶酸，两种在包装上都有醒目标注。

    关于购买哪一种，建议是：购买药字号叶酸，如果你已经买了保健品叶酸，那么吃完换药字号也可以。

    

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