孕产瑜伽是专门为孕妈而设计，温和且安全。许多妈妈怀孕后因为身体上的一些“变化”都会变“懒”，有的妈妈说起孕期运动就想到散步。其实练习瑜伽对准妈妈大有益处，既能帮助准妈妈保持良好的心理状态，丰富孕期生活，适应怀孕期间身体的变化，缩短分娩产程，还能为产后快速恢复做铺垫。

    孕产瑜伽的作用

    孕产瑜伽不仅能够有效缓解紧张感，还能增加氧气的摄入量，促进新陈代谢。更具备其他运动不可替代的作用——帮助孕妇柔软腰部及骨盆关键，让肌肉更有弹性，有助于分娩打开骨盆，减轻临床阵痛。胎宝宝也喜欢妈妈练瑜伽，孕妇瑜伽能增强母体与胎宝宝之间的情感交流，促进胎宝宝大脑和身体的发育。

    建议大家选择专业的孕妇瑜伽老师，而不要在家里自行练习。专业的瑜伽老师，会根据孕妇的身体情况一对一指导，帮助孕妈妈们安全有效的开展孕妇瑜伽练习。

    孕期的一些生理变化会对女性腰、背、盆骨区域以及盆底肌造成一定的改变，如果孕妈妈忽视了这些情况，往往会造成产后的一些“后遗症”，比如腰背酸痛、盆底肌松弛、肌肉减少脂肪增加等等。而通过孕期进行瑜伽体式的锻炼，可以有针对性的对身体特定部位的肌肉进行训练，减少或者修复这些损伤，从而让孕妈孕期减少不适并且在产后能够尽快恢复。

    这些瑜伽动作不仅可以孕期练习，包括产后或者平时生活中都可以勤加练习，甚至其他家庭成员比如爸爸们都能通过练习来改善身体状况，纠正平时生活中不良习惯对身体的伤害。

    武汉玛丽亚孕娩管理中心拥有专业孕产管理团队，玛丽亚孕产瑜伽教练会在产科医师的指导下，为孕妈妈个性定制针对不同孕期的瑜伽动作，帮助妈妈培养与宝宝之间的感知力，缓解孕期反应带来的不适，感受身体的舒适平衡与孕期的快乐，达到提升孕妇气质、塑造形体、缓解顺产疼痛等目的。

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