随着社会进步，现代人的营养摄入已经大大提高。特别时家里又孕妈妈后，更是什么营养价值高吃什么，可是虽然现在的孕妇吃得很好，补这个补那个的，却常听到很多孕妈咪得了贫血，是哪里出了问题呢？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心这就来解答孕妈妈的困惑。

    为什么吃得好还会贫血

    妊娠合并贫血很常见，缺铁性贫血是其中最常见的一种，占妊娠期贫血95％，由于胎儿生长发育及妊娠期血容量增加，对铁的需要量增加，尤其在妊娠中晚期。孕妇对铁摄取不足或吸收不良，均可引起贫血。

    孕妈咪通过饮食补铁的吸收率很低，约为15％。而膳食铁中95％为非血红素铁，不易吸收，补铁效果不佳。而牛肉等红色肉类、鱼类及禽类等食物中所含的铁为血红素铁，易于吸收，推荐补充。水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡等。

    出现贫血的孕妈咪，仅通过食物难以补充足够的铁，通常需要补充铁剂。口服补铁有效、价廉且安全。有些孕妈咪口服铁剂后有比较明显的胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻、便秘等，因此建议在饭后30分钟后服用。如果口服铁剂不能耐受，那就只能静脉补铁了。因此孕妈咪在孕中晚期一定要合理膳食，摄入更多富含铁的食物，预防贫血。

    孕妈出现缺铁性贫血的危害

    1、孕妇长时间贫血容易导致胎儿生长受限、早产及新生儿出生体重低。

    2、如果胎儿肝脏贮存的铁量不足，易导致胎儿发生贫血，影响胎儿的正常生长发育和健康。

    3、导致孕妇免疫能力降低，容易生病，影响胎儿健康。

    4、长期贫血还会引起胎膜早破，胎儿宫内窘迫，前置胎盘，胎盘早剥等。

    5、贫血会使孕妇分娩、手术和麻醉的耐受能力差，增加妊娠和分娩风险。

    孕妈贫血有哪些症状？

    1、如果孕妇只是轻度贫血，一般没有什么明显的症状，需要做产检才可以发现。

    2、孕妇贫血会经常感到疲惫、困乏、无力，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。

    3、贫血者的脸色和粘膜一般比较苍白。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

    4、贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是晕厥等。

    妊娠期贫血，重在预防

    妊娠期贫血发生以后，我们首先要查明导致贫血的原因，分清贫血的类型，然后在医生的指导下进行治疗。预防妊娠期贫血的主要措施：

    1、备孕的时候，如果女性患了可能导致失血的疾病，一定要积极的治疗，如月经量过多、痔疮等，为孕期储备足够的铁。

    2、怀孕后，饮食合理，营养均衡，多吃一些含铁量丰富的食物。素食爱好的妈妈要注意了！长期素食可能会增加贫血的风险哦！虽然红豆、红枣、黑木耳、菠菜等素菜中含铁量高，但是铁的吸收利用率远低于动物性食物，因此建议经常食用红颜色瘦肉，每周补充1-2次动物的内脏。

    3、怀孕满4个月以后，建议孕妈在医生的指导下服用铁剂来补铁，能有效预防缺铁性贫血的发生。

    4、定期检测血常规，及时了解身体状况。

    温馨提示：贫血可能会更“偏爱”下面这些孕妇：

    ●孕前一直在节食减肥

    ●两次怀孕间隔不到两年

    ●月经量一直都比较多

    ●不爱吃瘦肉等

    ●孕吐严重，或者有消化系统疾病

    

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