孕早期，不少准妈妈没胃口、喜欢吃酸味食物、厌油恶心，这被称为早孕反应。为了应对这种反胃和不适，有的准妈妈干脆餐餐吃话梅、果脯等零食。却不知，这么并不能减缓孕吐，反而或许损伤肠胃功用。那么，女性怀孕初期吃什么好呢?武汉玛丽亚菁婴孕娩中心给出如下建议：

    孕妈要学会”挑”食

    女性怀孕后，胎盘排泄的某些物质对胃酸排泄产生一定的影响，能使胃酸明显增加，消化酶活性低落，并会影响胃肠的消化吸收功用，从而使孕妈发生恶心欲呕、食欲降落、肢软乏力等病症。

    酸味食物可以加强胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液，促进胃肠蠕动，有利于食物消化吸收，还可以刺激味觉，增加食欲，缓解孕妇早孕反应，调节味觉敏感度，从而保证孕期摄入足够的营养，缓解紧张情绪。

    但并非所有酸味食物都适合孕妇食用，孕妇最好少吃或不吃腌制酸菜和话梅蜜饯等食物，它们经过加工，不仅营养成分流失严重，而且含盐、糖量高，添加剂多。

    西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬比较适宜，它们富含碳水化合物、水分、膳食纤维、各种维生素、微量元素，除了可以增加孕妇的食欲，膳食纤维还能促进胃肠蠕动，改善便秘；

    维生素C能提高孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防贫血；

    钾、钙、铁、磷等可以补充孕妇体内所需的微量元素；

    叶酸等B族维生素能保证胎儿神经管正常发育。

    怀孕初期吃什么好?

    1，多食新鲜的水果蔬菜，可供应孕妈对维生素A、C还有钙和铁的需求。

    2，保证优质蛋白质的供应，孕初期胚胎的发展发育，母体不断的变化均需求蛋白质，是胚胎发育的重要时期，此时蛋白质、氨基酸缺少或供应缺少能惹起胎儿发展迟缓，以至形成畸形。

    3，天天可加食1—2个鸡蛋，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各类维生素。

    4，多吃谷类、花生等，因为这些食品中含有少量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

    5，弥补富含钙的食品，能够有效避免孕妈患妊娠期高血压。

    6，孕妈需求弥补叶酸，怀胎前三个月的时分，宝宝的神经系统正在逐步发育，叶酸能够协助宝宝完美神经系统的发育。绿叶蔬菜，豆类，坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食品也是弥补叶酸的方法。

    孕期饮食忌讳：

    1，少服药物，以免药物影响胎儿发育。

    2，不要喝生水以防腹泻或被感染其他疾病。

    3，阔别油炸食品。外面的油炸类食品，在制造过程当中所用的食用油不免不是已用过多少次的回锅油。这类重复沸腾过的油中有许多有害物质，准妈妈该当远离。

    4，少食味精。味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌分离，招致体内缺锌，而锌是胎儿发育的必需品。

    5，不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(如牡蛎、没煮过的寿司)，未经低温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，还有生的或半熟的肉类和家禽都不应该出现在妈妈的孕期饮食中。

    

• 上一篇：怀孕时脸上长的斑还有没有救了？
• 下一篇：如果你也是高龄孕妈妈 请收下这几个贴心建议