如果把顺产看作旅行目的地，提前做个攻略或许能让这件事简单不少。这份顺产养成攻略应该怎么做呢？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心为大家总结以下三个攻略步骤，或许能为想要顺产的孕妈们助力。

    1：了解顺产会经历些什么

    顺产，也就是阴道分娩，是人类诞生以来的一种本能。当孕妈子宫发生规律宫缩，意味着分娩这个过程开始。当宫缩牵拉宫口的子宫肌和周围纤维，加上胎儿作用，宫口开始扩张。宫口平时只容得下一个指尖大小，到分娩时刻，宫口直径会扩张至10公分，允许足月胎头通过。从子宫开始规律宫缩到宫口开全，这个过程叫做“第一产程”，头胎孕妈大约会持续11-12个小时，二胎孕妈持续6-8个小时。孕妈害怕的产痛主要来自这个阶段。

    “第二产程”是从宫口开全到胎儿娩出。胎儿娩出时，由于痛感已经持续了很长一段时间，疼痛已不再明显，更明显的感觉是一种排大便的胀感。这一阶段，孕妈需要在宫缩时用力，帮助胎儿往产道外挤压。这个过程，头胎孕妈大约会持续1-2小时，二胎孕妈时间更短。

    胎儿出生后，孕妈会感到体内一阵轻松。剪断脐带后一段时间，子宫又开始收缩，胎盘会从子宫壁上脱落，伴随宫缩排出体外。这个过程一般十几分钟，被称为“第三产程”。这一产程的结束，宣告着妈妈正式完成“卸货”。

    2：管理好影响顺产的那些可控因素

    产力、胎儿大小、产道、心理因素，是影响顺产的几大因素。那么，决定顺产什么因素最关键呢？从现实情况来看，心理因素是孕妈要顺利完成顺产的前提。有专家表示，如果孕妈在整个生产过程中心情保持平静，能获取更多的力量，并将这种能量传递给宝宝，跟宝宝形成一种纽带，更好地配合整个生产过程。

    在孕期，孕妈首先要管理好自己的情绪，积极获取顺产相关常识，不断充实自身对顺产的认识。能够更全面地去看待这个过程时，紧张害怕的情绪才能得到放松。

    对于顺产，身体上能做的准备是，锻炼好体力应对较长产程，以及控制胎儿体重。要让胎儿顺利通过产道，分娩时胎儿体重控制在6-7斤左右为宜。每次产检后，根据饮食情况及胎儿体重，适当调整控制饮食，帮助控制饮食。另一方面，每天坚持快走、瑜伽或孕前会做的运动来帮助锻炼。

    对于孕妈最关注的疼痛问题，需要知道的是，分娩这个过程需要宫缩才能推动产程进展，宫缩所产生的疼痛是正向的动力。孕妈所能做的准备是，了解生产的医院是否有缓解疼痛的方法，比如无痛分娩、水中分娩、温柔分娩等。这些方法能够缓解产痛，让孕妈不必耗费精力在疼痛上，能够为下一产程保持精力，并保护胎儿不因妈妈专注于疼痛太过用力而缺氧。

    以上，每一项的管理都需要孕期长期准备，如果自己感觉坚持困难，可寻求医疗机构的帮助。

    3：寻找能对顺产提供医疗支持的医院

    目前，公立医院的孕产看诊客流量庞大，每个妇产科医生一天可能要面诊上百人，这就意味着，每个就诊的孕妈与医生的沟通时间极为有限，这大大限制了医生对孕妈们的全面指导。

    一直以来，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心拥有强大的医疗专家和护理团队，设有高危妊娠门诊和助产士门诊等科室，提供孕期营养监测、无痛分娩、自由体式分娩、导乐陪伴等多项个性化分娩服务，为孕妈妈的顺产之路保驾护航！

    

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