看到萎缩纹三个字，你可能还一时摸不着头脑。但武汉玛丽亚菁婴孕娩中心要和你提起大名鼎鼎、与萎缩纹师出同门的妊娠纹，产后的你可能就再熟悉不过了。

    不痛不痒却很扎心的妊娠纹

    萎缩纹又叫膨胀纹、白线，原因是皮肤出现原发性条纹状萎缩。初期颜色淡红，之后转化为淡白色。因为妊娠发生的萎缩纹又叫妊娠纹，但萎缩纹不只发生在孕产妇身上。就比如常见的青春期萎缩纹，不但女性有，男性也有。男性大多出现在大腿的内外侧及腰部，女性则主要发生在下腹部、大腿、臀部、乳房等处。

    萎缩纹不痛不痒，一般对健康也没有大的影响。但只要一点，就足以让广大女性“恨之入骨”，实在是太影响美观了！更扎心的是，由于断裂的弹性纤维很难恢复到以前的状态，妊娠纹一旦形成很难消失。

    俗话说，上医治未病。妊娠纹的防治也要提前到发生发展之前，记住下面这7条小贴士，远离妊娠纹。

    一、摄入Omega-3

    Omega-3是一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益，在心血管功能、关节炎症等方面起着积极健康的作用。皮肤方面，Omega-3能帮助保持皮肤弹性。

    常见富含Omega-的食物：动物来源的有三文鱼、鲱鱼、马鲛鱼、沙丁鱼等；植物来源的有奇异籽、亚麻籽、核桃、藻类、豆类等。

    但孕产妇在摄入深海鱼时要注意汞含量的问题，最好和医生确认安全食用的量。

    二、控制体重，孕期别长太胖

    这是个令人心塞的话题，多少孕期补充的营养都长在了自己身上，甩都甩不掉。

    孕期增加多少体重，也有个说法。美国妇产科医师学会（AmericanCollegeofObstetriciansandGynecologists,ACOG）推荐孕前体重正常的女性，孕期体重增加在25~35磅（22.6~31.6斤）之间较为合适。

    孩子强，国家强，孕期营养来帮忙。怀孕后最好去看下孕期营养门诊，医生会根据不同情况综合判断一个合理的体重增长范围。

    三、使用润肤露

    目前还没有那个乳液或者精油能拍胸脯说能防治妊娠纹。然而，对于一些人来说，保持肌肤弹性或许能降低妊娠纹的风险。

    润肤露常常能减轻皮肤拉伸时所伴随的痒感。曾经有研究发现润肤露能帮助预防妊娠纹，但需要更多更进一步的研究来确认。

    四、慎用糖皮质激素

    肾上腺糖皮质激素是由肾上腺皮质分泌的，这种激素可以分解弹性纤维蛋白或使其变性，与此同时还能抑制成纤维细胞的分裂。而成纤维细胞正是弹性纤维和胶原蛋白的产生来源，所以当体内产生或者口服、外用过量的肾上腺糖皮质激素时，弹性纤维和胶原蛋白就会被分解变性，纤维蛋白撕裂后表皮被拉开，从而形成萎缩纹。

    五、多吃蔬菜水果

    特定的维生素是否能预防妊娠纹，这个还没有定论。但我们现阶段已经知道的是，皮肤需要多种营养素来保持健康，包括维生素A、C、E和锌，水果蔬菜刚好富含这些元素。

    六、进行规律锻炼

    规律的锻炼瘦的不止眼前的孕期，还有未来产后的很长一段时间。体重保持在健康范围能降低妊娠纹的风险。

    锻炼还能促进血液循环，帮助皮肤组织的自我修复。

    七、不要吸烟

    吸烟容易损伤血管，造成血液循环不畅，不利于皮肤的自我修复。

    吸烟还会促进自由基的释放，损伤皮肤中的胶原蛋白和弹力纤维。

    

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