孕娩中心
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来源：武汉玛丽亚妇产医院 日期：2021-02-27 点击次数：68次 点击咨询 | 预约挂号
准妈妈在怀孕之后会发生很多变化，最让人感到痛苦的莫过于时好时坏的胃口了。吃的少怕肚子里的宝宝营养不良，吃的多又担心宝宝超重，准妈妈身材走样，真是进退两难啊！武汉玛丽亚菁婴孕娩中心最近就收到一个妈妈的倾诉：
小罗刚怀孕那会儿由于孕吐反应严重遭了不少罪。但是到了四个月左右的时候，胃口忽然就变好了，就连去医院产检医生都说宝宝发育的好，建议小罗继续保持现在的饮食量就可以了。
随着孕期的推进，小罗每天都会感觉很饿，特别是到了晚上。刚开始的时候还能吃点小零食、水果什么的缓一缓，但是到后来必须每天晚上吃点夜宵才能睡着。
直到小罗再次去医院产检，被医生告知胎儿有点营养不良，医生询问小罗最近是不是营养摄入不够？小罗随口一说：“不会啊！晚上还加了顿夜宵呢！”医生听闻之后对她说：“即使胃口再好，这顿饭也不能吃！”
能不吃夜宵就别吃
夜晚是人身体养精蓄锐的时间，对于准妈妈和胎宝宝来说更是如此。
如果准妈妈在晚上睡觉之前还吃夜宵的话，虽然身体上已经进入了睡眠状态，但是准妈妈的肠胃却还在工作。
长此以往，不仅影响准妈妈的睡眠质量还会加重准妈妈的身体负担。
只长肉不长胎
准妈妈在睡前吃夜宵，其实只是为了满足准妈妈一时兴起的口腹感，接下来这些食物只会为准妈妈不断的积攒脂肪。
而肚子里的宝宝所能吸收到的营养则相对较少，如果准妈妈每晚都吃宵夜，肚子的宝宝不但得不到更好的发育，反而容易出现很多问题。
准妈妈的胃口其实受很多方面因素的影响，而且也像一面镜子一样从侧面反映出人体的健康状况。首先我们需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响准妈妈的胃口。
准妈妈胃口不好是什么原因
我们都知道准妈妈属于特殊群体，由于生理原因的变化会带来一系列的不适症状。
这其中就包括每个准妈妈都会遇到的食欲不振，特别是在孕早期的时候，很多准妈妈都会被孕吐反应折磨的苦不堪言。
准妈妈在孕早期的反应表现为：头晕、恶心、食欲不振甚至剧烈呕吐等。
准妈妈到了孕中后期的时候，因为子宫的增大，导致脏器位置改变，胃部上移或受到挤压，在这样的情况下，准妈妈的食欲也会受到一定的影响。
准妈妈胃口不好怎么调理
1.随身携带一些口感偏酸的糖果
准妈妈可以在早上起来的时候吃一块，这样可以缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。
2.选择自己喜欢吃的食物
准妈妈在孕早期可以选择一些自己喜欢并能吃进去的食物，待孕早期反应缓解后在进行合理的营养摄入。
3.少食多餐
准妈妈可以吃一些饼干、水果或者喝点牛奶，这些都可以缓解准妈妈孕吐的反应。
4.注意休息
准妈妈如果感到不舒服可以适当的休息一会，平躺的姿势有利于准妈妈平稳血压。
准妈妈胃口好又是什么原因
准妈妈在怀孕以后，内分泌会发生变化，其中甲状腺激素会升高，这样就会导致基础代谢率增加。
准妈妈会容易出汗、胃口大开等状况。到了孕中后期的时候，建议准妈妈在原来能量的基础上，每天增加200千卡，以满足准妈妈和胎宝宝对营养的需要。
准妈妈胃口太好应该怎么控制
1.选择高纤维低脂肪的食物
准妈妈可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等，因为这些都是食物界耐得住饥饿的高手，而且是低热量食物哦！
2.规律饮食
如果准妈妈到了吃饭的时间，不管多忙也要停下来，给自己的身体“加油”。
最重要的是，在胃肠道功能最活跃的时段，充分的让它工作，不能因为你的原因而影响它。
还有就是准妈妈要控制自己的量，特别是晚餐，建议吃到七分饱就可以了，千万不能吃到撑了才停嘴。
平时的时候，可以准备一些小零食，例如：牛奶、麦片、水果等一些健康的食物。准妈妈可以在上午或下午的两餐之间吃一点补充一下，这样到了正餐的时候就不会吃的太多了。
3.食不过量
即使准妈妈肠胃功能很好，吃东西的时候也不能毫无节制。因为如果吃的太多，就会导致消化系统出现问题，而且过多的能量囤积起来就会变成脂肪。
建议准妈妈在吃饭的时候细嚼慢咽，这样既可以减少食量又可以增加饱腹感，还不会影响正常的消化功能。
4.饭后运动
大家都知道，人体摄入的能量和消耗的能量是要成正比的，对于准妈妈而言更是如此。
建议即使怀孕的准妈妈也要保持适当的运动。而且据英国埃克赛特大学一项研究发现：饭后散步15分钟会让人对零食的摄取量减少50%。
小提示
孕期营养过剩可能导致准妈妈和胎宝宝都会出现一些并发症，例如：孕期高血压、糖尿病、巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。
所以，孕期的准妈妈们一定要有个科学并合理的饮食计划。这样不仅对准妈妈身体有好处，更是对肚子里的宝宝负责！
