据研究表明，孕妇练瑜伽，的确有助于顺产。但是，最终决定妈妈能否顺产的，是产检的结果中妈妈无法改变的那部分，比如胎儿头太大了、妈妈骨盆入口太窄了、胎儿臀位等。

    对于自身条件可以顺产的妈妈来说，孕妇瑜伽是一项加分运动，可以多方面帮助妈妈提高最终顺产的成功率。比如A妈妈因为体力不济，不得不放弃顺产，被迫转剖腹产。B妈妈因为习练过专业瑜伽，腹肌、腰背肌、盆底肌力量得以提升，所以产力充沛，最后顺产成功。

    而对于部分自身条件限制了顺产可能性的妈妈来说，孕妇瑜伽也能是一种机会，比如在习练瑜伽的过程中，刚好纠正了胎位，让妈妈也有了阴道试产、顺产的可能。

    但，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心想告诉大家的是，孕妇练瑜伽，确实能缩短生产时间。

    瑜伽能缩短产程

    这个观点是有科学依据的。专业的孕妇瑜伽训练，可以有效地锻炼妈妈的骨盆、关节、肌肉，主要从以下3个方面，综合缩短产程：

    ①瑜伽锻炼，让妈妈储备更充沛的产力，生产时更给力

    ②瑜伽锻炼，增加了妈妈软产道肌肉的弹性和张力，肌肉韧带更容易变软伸开，让胎儿通过产道时更省时、顺利

    ③瑜伽锻炼，可以帮助妈妈控制孕期营养过剩，预防因胎儿头大而难产的情况（用产科医生的话来说，就是头盆要相称）

    而缩短产程的好处，不用多说，妈妈们也一定知道！

    对妈妈来说，产程缩短→阵痛的煎熬也缩短！

    对宝宝来说，产程缩短→胎儿很快娩出→大大减少了新生儿窘迫、窒息的几率→宝宝出生后抵抗力、肺功能更好！

    所以说，孕妇瑜伽，还是值得一练的！

    选了无痛分娩，还有必要练孕妇瑜伽助顺产吗？

    有这样疑问的妈妈，大概是对无痛分娩存在比较大的误解。无痛分娩，不等于妈妈躺着就把娃生了。它的主要作用，是在第一产程的时候，通过打麻醉剂来大大减轻妈妈的疼痛感，为后面第二产程的生产节省力气，从而提高顺产的成功率。

    所以说，孕期练瑜伽、分娩时选无痛分娩，都是助顺产的好方法，两者并不矛盾的哦。

    没有瑜伽基础，能练孕妇瑜伽吗？

    部分妈妈不敢尝试孕妇瑜伽，很可能是被网络上一些明星、红人的高难度瑜伽动作吓到了。

    其实，孕妇瑜伽是一种形式新颖、方法简单、易于学习、轻松愉快的孕期保健方法。学习瑜伽呼吸方法，对母婴都大有裨益；瑜伽冥想，更有利于精神减压。

    没有瑜伽基础的妈妈，其实不必太过担心。因为每种瑜伽体式，都会有严谨的说明，比如是适合初级、中级、高级哪一种练习者，以及适用于孕初期、中期、后期哪个阶段。

    建议妈妈们选择专业性强和资深的孕产瑜伽导师，让导师结合自己的实际情况，定制合理的瑜伽训练计划，并在导师的专业指导下练习。练习时，注意保持身心愉快和舒适便可，不宜过度疲劳、太过用力引起不适合的疼痛。

    

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