生完孩子后的宝妈很多都在做卷腹运动，希望通过这个锻炼能够快速摆脱自己，小腹突出身材臃肿的现象。但武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒大家注意了，有的妈妈腹部恢复不好其实是腹直肌分离造成的，越做卷腹运动只会让分离越来越严重。

    什么是腹直肌分离？

    腹直肌分离就是我们肚脐当中要有一条线，左右两边的腹部肌肉是分离的，在我们怀孕期间由于他长大子宫对腹部的挤压，导致这到腹白线间距离越来越大，最终形成腹直肌分离，这个时候造成我们腹部变得松松垮垮，从而引起我们脏腑器官的引，会引起一系列的不适。

    腹直肌分离为什么不能做仰卧起坐？

    几个最简单的例子，就像我们衣服上的拉链，好比腹直肌分离的腹白线，如果是坏掉的了，我们直接拉上去，你把它弯曲的时候，拉链中间的缝隙会越来越大，同样的道理我们的腹直肌，在做仰卧起坐的时候或减负它的中间的距离也会越来越大，这个时候不仅不能起到腹直肌修复的作用，同时还会加剧腹直肌分离，让其更严重。

    腹直肌分离了之后会导致，腹部隆起，腹部的肉变得松松垮垮，这时候我们内脏也会出现一位向子宫脱垂漏尿，等都是腹直肌分离所造成的。最常见的还会造成我们有消化不良胀气啊。影响我们腹部发力，对孕妈妈产后的腰疼腿疼也是有直接的一个关系。

    什么样的运动可以帮助修复腹直肌？

    并不是所有的产后宝妈肚子大，都适合做卷腹仰卧起坐运动的，每个宝妈要根据自己的情况来进行断定和修复。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心想告诉宝妈的是，如果宝妈选择手法修复，徒手修复腹直肌分离的话，首先我们要找到一个专业的机构进行学习和了解，在做腹直肌修复之前一定要先对自己腹直肌分离做一个专业的评估，然后通过手法先热身，对我们的腹部做一个腹部肌肉的松紧，然后再进行修复，这样才能够达到真正的腹子肌修复的一个效果，而并非纯粹的卷腹或仰卧起坐锻炼。

    

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